“Gieo suy nghĩ, gặt hành động; gieo hành động, gặt thói quen; gieo thói quen, gặt tính cách; gieo tính cách, gặt số phận”. Câu nói nổi tiếng của nhà tâm lý học William James như một lời khẳng định cho sức mạnh của thói quen trong việc kiến tạo nên cuộc đời mỗi con người. Vậy làm thế nào để xây dựng được những thói quen khoa học, tích cực, đưa ta đến gần hơn với thành công?
Thấu hiểu “Khoa Học” Trong Thói Quen
Thói quen là gì? Tại sao nên xây dựng thói quen khoa học?
Thói quen, như “đường mòn” được hình thành từ những bước chân quen thuộc, là những hành động được lặp đi lặp lại một cách tự động, không cần suy nghĩ hay nỗ lực quá nhiều. Xây dựng thói quen khoa học, tức là thiết lập một hệ thống những hành vi tích cực, được thực hiện một cách đều đặn, dựa trên những nguyên tắc khoa học về tâm lý và hành vi con người.
Hình thành thói quen
Lợi ích của việc xây dựng thói quen khoa học
Ông Nguyễn Văn A, chuyên gia tâm lý tại Viện Sức khỏe Tâm thần, chia sẻ: “Thói quen tốt giống như ‘lãi suất kép’ trong đầu tư, mang lại lợi ích lâu dài và to lớn.” Quả thật, thói quen khoa học giúp:
- Nâng cao hiệu suất: Thói quen loại bỏ sự trì hoãn, giúp bạn tập trung vào những việc quan trọng.
- Cải thiện sức khỏe: Thói quen tập thể dục, ăn uống lành mạnh là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh.
- Tăng cường sự tự tin: Mỗi thói quen tốt được hình thành là một lần bạn chiến thắng bản thân, củng cố niềm tin vào chính mình.
Bí Quyết “Vàng” Xây Dựng Thói Quen Khoa Học
1. Bắt đầu từ những việc nhỏ: “Nước chảy đá mòn”
Đừng vội vàng đặt mục tiêu quá cao ngay từ đầu. Hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ, dễ thực hiện và duy trì. Ví dụ, thay vì ép bản thân chạy bộ 1 tiếng mỗi ngày, bạn có thể đi bộ 15 phút, sau đó tăng dần thời gian và cường độ.
2. Rõ ràng và cụ thể: “Ăn chắc, mặc bền”
Mục tiêu càng rõ ràng, bạn càng dễ dàng theo đuổi. Hãy xác định cụ thể hành động, thời gian và địa điểm thực hiện. Ví dụ: “Tôi sẽ đọc sách 30 phút mỗi ngày vào lúc 7 giờ tối, tại bàn làm việc.”
3. Tạo môi trường thuận lợi: “Gần mực thì đen, gần đèn thì rạng”
Hãy loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng và tạo môi trường thuận lợi cho việc hình thành thói quen. Ví dụ: muốn tập trung làm việc, hãy sắp xếp bàn làm việc gọn gàng, tắt thông báo điện thoại, tìm một không gian yên tĩnh.
4. Theo dõi tiến độ: “Biết mình biết ta, trăm trận trăm thắng”
Theo dõi tiến độ giúp bạn nhận biết những điểm mạnh, điểm yếu, từ đó có điều chỉnh phù hợp. Bạn có thể sử dụng sổ tay, ứng dụng điện thoại hoặc đơn giản là đánh dấu trên lịch.
Ứng dụng theo dõi thói quen
5. Tự thưởng cho bản thân: “Có công mài sắt, có ngày nên kim”
Hãy tự thưởng cho bản thân mỗi khi bạn đạt được một cột mốc nhất định. Phần thưởng là động lực giúp bạn duy trì động lực và cảm thấy hào hứng hơn với hành trình thay đổi bản thân.
“Nhôm Kính Hà Nội Giá Rẻ” – Đồng hành cùng bạn kiến tạo không gian sống lý tưởng
Cũng giống như việc xây dựng một ngôi nhà cần có nền móng vững chắc, việc kiến tạo thói quen tốt là nền tảng cho một cuộc sống hạnh phúc và thành công.
“Nhôm Kính Hà Nội Giá Rẻ” không chỉ mang đến cho bạn những giải pháp cửa nhôm kính chất lượng cao, mà còn mong muốn đồng hành cùng bạn kiến tạo không gian sống lý tưởng, tràn đầy năng lượng tích cực. Hãy ghé thăm website Nhôm Kính Hà Nội Giá Rẻ để khám phá thêm nhiều thông tin bổ ích.
Liên hệ ngay với chúng tôi:
- Số điện thoại: 0372960696
- Địa chỉ: Mỹ Đình, Từ Liêm, Hà Nội
Đội ngũ chăm sóc khách hàng của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7!